Top 10 Hausmittel gegen Akne: Welche sind wirksam?

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Hautpflege

10 Hausmittel gegen Akne. Akne ist eine weit verbreitete, lästige Hautkrankheit, die vom gelegentlichen Pickel bis hin zu schweren, schmerzhaften Ausbrüchen alles verursachen kann.

etwa 5 Millionen Personen sind in Deutschland von Akne betroffen, wobei etwa 85 Prozent aller Menschen zwischen 12 und 24 Jahren irgendwann zumindest leichte Akne bekommen.

Kurz gesagt, Akne ist extrem häufig. Vielleicht weil sie ein so häufiges Hautproblem ist, gibt es unzählige Hausmittel gegen Akne, die angeblich Ausbrüche beseitigen und verhindern, dass die Akne wiederkommt.

Wie bei Hausmitteln für andere Krankheiten sind nicht alle Hausmittel gegen Akne wissenschaftlich belegt. Für einige wenige gibt es jedoch echte Studien, die zeigen, dass sie helfen können, Ausbrüche zu beseitigen und Ihre Haut zu verbessern.

Im Folgenden haben wir die Wissenschaft hinter den gängigsten Hausmitteln gegen Akne untersucht, um herauszufinden, welche funktionieren und welche nicht. In einigen Fällen haben wir auch die Qualität der Forschung untersucht, um festzustellen, welche Mittel nicht ganz so „bewährt“ sind, wie sie zunächst scheinen.

Schließlich haben wir erklärt, was Sie tun können und sollten, wenn Sie von Akne betroffen sind, egal ob es sich nur um einen gelegentlichen Pickel oder um schwere Akne handelt, die Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigt.

Warum und wie Akne entsteht

Akne entsteht, wenn Ihre Haarfollikel oder Poren durch eine Ansammlung von Talg (eine Art Öl, das von Ihrer Haut produziert wird) und abgestorbenen Hautzellen verstopft werden.

Wie Sie vielleicht wissen, repariert und regeneriert sich Ihre Haut ständig durch einen Prozess, der als Hautzellwechsel bekannt ist. Während dieses Prozesses stößt die Haut ihre alten Hautzellen ab, um sie durch neue zu ersetzen. Mit der Zeit können sich diese abgestorbenen Hautzellen auf der Hautoberfläche ablagern.

Gleichzeitig tragen die Talgdrüsen in den Poren zum Schutz der Haut bei, indem sie eine ölige Substanz namens Talg absondern. Der Talg hilft der Haut, Wasser zu speichern, und spielt eine wichtige Rolle beim Schutz der Haut vor Umwelteinflüssen.

Die körpereigene Talgproduktion steht in engem Zusammenhang mit dem Spiegel von Androgenhormonen wie Testosteron – ein Thema, das wir in unserem Leitfaden über Androgene und Akne erläutert haben.

Wenn Ihre Talgdrüsen zu viel Talg produzieren oder sich zu viele abgestorbene Zellen auf der Hautoberfläche ansammeln, kann sich die Kombination dieser beiden Stoffe in Ihren Poren ansammeln und diese verstopfen, wodurch Akne entsteht.

Wenn sich Bakterien in einer verstopften Pore festsetzen, kann sich daraus eine entzündete, schmerzhafte Akneläsion entwickeln.

Alle Aknebehandlungen, auch die wirksamsten Hausmittel, wirken auf einen oder mehrere der Faktoren, die für die Akne verantwortlich sind: abgestorbene Hautzellen, Talg oder Bakterien.

Einige wirken auf einer höheren Ebene, indem sie auf die Hormone einwirken, die für die Produktion von Hautzellen oder Talg verantwortlich sind. So wirken beispielsweise bestimmte Antibabypillen – die häufig zur Behandlung von Akne verschrieben werden -, indem sie die für die Talgproduktion verantwortlichen Hormone kontrollieren.

Wenn man diesen Prozess versteht, ist es einfacher zu verstehen, wie Aknebehandlungen funktionieren, einschließlich einiger beliebter Hausmittel. Es macht es auch einfacher zu erkennen, wenn ein Aknemittel nicht so wirksam ist, wie es klingt.

Die 10 beliebtesten Hausmittel gegen Akne

Im Folgenden haben wir 10 beliebte Hausmittel gegen Akne aufgelistet. Wenn Sie schon einmal online nach Hausmitteln gegen Akne gesucht haben oder eine Website zum Thema Akne besucht haben, haben Sie vielleicht schon einige dieser Mittel gesehen.

Für jedes Hausmittel haben wir uns die wissenschaftlichen Daten angesehen, um herauszufinden, ob es wirksam ist und wenn ja, wie es funktioniert.

Apfelessig

Apfelessig ist ein äußerst beliebtes natürliches Gesundheitsprodukt, das für praktisch jedes Leiden angepriesen wird, von hohem Cholesterinspiegel bis hin zu den Symptomen einer Erkältung.

Hergestellt aus fermentierten Äpfeln, ist Apfelessig etwas, das Sie in fast jedem Supermarkt oder Reformhaus kaufen können. Er ist eine gängige Kochzutat, die für unzählige Fleischmarinaden und Soßen verwendet wird.

Obwohl es einige Hinweise darauf gibt, dass Apfelessig antimikrobielle Eigenschaften hat, gibt es nicht viele seriöse wissenschaftliche Beweise, die ihn als Mittel zur Behandlung von Akne unterstützen.

Zum Beispiel wurde festgestellt, dass einige der organischen Säuren in Apfelessig bei der Bekämpfung von Bakterien wie P. acnes helfen, aber es gibt keine Beweise dafür, dass Apfelessig selbst bei der Behandlung von Akne hilfreich ist.

Andererseits gibt es Hinweise darauf, dass die äußerliche Anwendung von Apfelessig der Haut schaden könnte.

Apfelessig ist ziemlich sauer, mit einem pH-Wert von etwa zwei bis drei. Einige Menschen haben Verbrennungen erlitten, nachdem sie Apfelessig aufgrund von Hautpflegetipps aus dem Internet direkt auf die Haut aufgetragen hatten.

In kleinen Studien, die sich allerdings nicht speziell auf Akne bezogen, wurde festgestellt, dass die topische Anwendung von Apfelessig auch zu Hautreizungen führen kann.

Grüner Tee

Sowohl grüner Tee als auch topische Akneprodukte, die Grüntee-Extrakt enthalten, werden häufig zur Behandlung von Akne empfohlen.

Wie viele andere Naturheilmittel scheint auch grüner Tee echte gesundheitliche Vorteile zu haben.

Es wurden zahlreiche Tierversuche und In-vitro-Untersuchungen durchgeführt, die darauf hindeuten, dass die in grünem Tee enthaltenen Catechine zur Vorbeugung von Fettleibigkeit, Diabetes und Herzkrankheiten beitragen können.

Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass grüner Tee bei der Behandlung von Akne helfen kann. So ergab eine Studie aus dem Jahr 2013, dass eine Verbindung namens Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), die in grünem Tee enthalten ist, eine Schlüsselrolle bei der Verringerung der von der Haut abgesonderten Talgmenge spielt.

Eine andere Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Personen, die eine topische Emulsion aus grünem Tee verwendeten, nach acht Wochen weniger fettige Haut hatten.

Diese Studien sind zwar vielversprechend, aber es ist zu beachten, dass es noch nicht viele echte Forschungsarbeiten zum Thema grüner Tee und Akne gibt, so dass es schwer ist, jetzt schon irgendwelche Schlussfolgerungen zu ziehen.

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Teebaumöl

Teebaumöl ist ein beliebtes ätherisches Öl, das als natürliches Deodorant bis hin zu einer topischen antimykotischen Behandlung beworben wird. Es wird aus den Blättern des Teebaums oder Melaleuca alternifolia gewonnen, einer Baumart, die in Australien beheimatet ist.

Wie verschiedene andere ätherische Öle wird Teebaumöl oft als Hausmittel gegen Akneausbrüche empfohlen.

Obwohl die Gesamtzahl der Forschungsarbeiten nicht besonders groß und die Qualität sehr gemischt ist, haben einige wissenschaftliche Studien ergeben, dass Teebaumöl einige Vorteile als natürliche Behandlung für bestimmte Arten von Akne haben kann.

Eine 2017 veröffentlichte Studie ergab beispielsweise, dass Menschen, die Teebaumöl-Gel auf die von Akne betroffene Haut auftrugen, im Laufe von 12 Wochen eine Verbesserung erfuhren. Allerdings war diese Studie mit insgesamt nur 14 Teilnehmern sehr klein.

Eine andere Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass eine Kombination aus Teebaumöl, Propolis (Bienenkleber) und Aloe vera bei der Verringerung von Akneläsionen wirksamer war als Erythromycin – ein Antibiotikum, das häufig zur Behandlung bestimmter Formen von Akne eingesetzt wird.

Schließlich wurde in einer Überprüfung von 35 Studien festgestellt, dass es einige, wenn auch qualitativ minderwertige Hinweise darauf gibt, dass Teebaumöl die Anzahl der Akneläsionen verringern kann.

Kokosnussöl

Kokosnussöl ist derzeit wohl eine der beliebtesten natürlichen Gesundheitszutaten, die als Mittel gegen alles Mögliche angepriesen wird, von Herzerkrankungen bis hin zu Fettleibigkeit. Es wird auch häufig als natürliche Alternative zu topischen Aknecremes und Medikamenten angepriesen.

Einige der angeblichen gesundheitlichen Vorteile von Kokosnussöl sind umstritten, wobei die Forschung oft im Widerspruch zur allgemeinen Meinung darüber steht, ob es wirklich gesund ist.

Wenn es um die Behandlung und Vorbeugung von Akne geht, gibt es relativ wenig Beweise, dass Kokosnussöl hilfreich ist. Insgesamt gibt es einige Belege dafür, dass Kokosöl bei Akne von Nutzen sein kann, während andere Untersuchungen zeigen, dass es die Akne wahrscheinlich verschlimmert.

Bevor wir uns damit befassen, sollten wir uns die Punkte ansehen, die für Kokosnussöl sprechen. Erstens gibt es Hinweise darauf, dass die mittelkettigen Fettsäuren (MCFAs) im Kokosnussöl dazu beitragen können, bestimmte Bakterienarten abzutöten, einschließlich der P. acnes-Bakterien, die häufig entzündete Akne verursachen.

Einige Studien haben auch ergeben, dass die Fettsäuren im Kokosnussöl dazu beitragen können, Entzündungen zu bekämpfen, die ein wichtiger Faktor bei einigen Arten von Akne sind. Diese Studien wurden jedoch nicht am Menschen durchgeführt und konzentrierten sich eher auf allgemeine Entzündungsreaktionen als auf entzündliche Akne.

Andererseits kam eine Studie aus dem Jahr 2019 zu dem Schluss, dass Kokosöl komedogen ist (was bedeutet, dass es mit hoher Wahrscheinlichkeit zu verstopften Poren und Akne beiträgt), und stellte fest, dass es keine antibakteriellen Eigenschaften hat.

Insgesamt ist Kokosnussöl als Mittel gegen Akne noch nicht ausdiskutiert. Es mag zwar seine Vorteile haben, aber es ist eine sehr komedogene Substanz, die auch zu Akne beitragen kann, vor allem, wenn Sie bereits fettige Haut haben.

Aloe Vera

Aloe Vera ist eine Hauptstütze bei rezeptfreien Hautpflegeprodukten. Sie ist ein wichtiger Bestandteil von Cremes, Balsamen und anderen Produkten, die von der Vorbeugung von Falten bis hin zur Linderung von Sonnenbrand reichen.

Sie ist auch ein beliebtes Hausmittel gegen Akne, das sowohl allein als auch in Kombination mit ätherischen Ölen und Inhaltsstoffen wie Zitronensaft verwendet wird, um angeblich die Haut zu beruhigen und die Akne zu beseitigen.

Obwohl es nur wenige Studien zur Aknebehandlung mit Aloe vera allein gibt, deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass Aloe vera in Kombination mit anderen Aknebehandlungen wirksam sein kann.

Eine 2014 veröffentlichte Studie ergab beispielsweise, dass eine Kombination aus Aloe vera und Tretinoin als Aknebehandlung wirksamer war als Tretinoin allein. Allerdings war die Studie mit insgesamt nur 60 Teilnehmern sehr klein.

In anderen Untersuchungen wurde festgestellt, dass Aloe vera bei der Behandlung von Entzündungen – einem Hauptbestandteil bestimmter Arten von Akne – wirksam sein kann.

Insgesamt ist die Forschung vielversprechend, aber eher begrenzt. Aloe vera könnte zwar bei der Behandlung von Akne helfen, ist aber noch nicht ausreichend erforscht, um mit Sicherheit sagen zu können, ob sie ein wirksames Hausmittel gegen Akneausbrüche ist oder nicht.

Zink

Zink, das als rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel weit verbreitet ist, wird häufig als rezeptfreies Mittel gegen Akne empfohlen.

Im Gegensatz zu vielen anderen rezeptfreien Aknebehandlungen werden Zinkpräparate in der Regel oral und nicht topisch eingenommen. Außerdem gibt es zahlreiche wissenschaftliche Belege dafür, dass sie zur Linderung von Akne beitragen können.

In einer 2010 veröffentlichten Studie wurde beispielsweise festgestellt, dass bei Personen, die dreimal täglich ein Nahrungsergänzungsmittel mit Zink und Antioxidantien einnahmen, im Laufe der 12-wöchigen Behandlung ein deutlicher Rückgang der Akneläsionen zu verzeichnen war.

In einer älteren Studie aus dem Jahr 2001 wurde festgestellt, dass Zink bei der Behandlung von entzündlicher Akne wirksam ist, wenn auch in geringerem Maße als das Antibiotikum Minocyclin.

Schließlich wurde in einer anderen Studie festgestellt, dass der Zinkspiegel negativ mit Akne korreliert, d. h. Menschen mit Akne hatten in der Regel einen niedrigeren Zinkspiegel als Menschen mit reiner Haut.

Kurzum, Zink scheint bei der Behandlung von Akne von Nutzen zu sein. Es ist auch ein wichtiger Mineralstoff für andere biologische Prozesse, einschließlich der Steuerung des Geruchs- und Geschmackssinns und der Aufrechterhaltung des Immunsystems.

Jojobaöl

Jojobaöl ist eine Art Öl, das aus den Samen der Simmondsia chinensis gewonnen wird, die gemeinhin als Jojoba-Pflanze bezeichnet wird. Es wird allgemein als schönheitsförderndes Öl angepriesen, das den natürlichen Ölen der Haut chemisch ähnlich ist.

Wenn Sie jemals die Liste der Inhaltsstoffe bestimmter rezeptfreier Gesichtsreinigungsmittel überprüft haben, haben Sie vielleicht gesehen, dass Jojobaöl als ein Inhaltsstoff aufgeführt ist.

Es gibt Hinweise darauf, dass Jojobaöl als Hautpflegebestandteil und natürliche Aknebehandlung wirksam sein kann.

In einer wissenschaftlichen Untersuchung aus dem Jahr 2018 wurde beispielsweise festgestellt, dass Jojoba entzündungshemmende Wirkungen haben kann, was bedeutet, dass es bei der Kontrolle von Entzündungen hilfreich sein könnte, die entstehen können, wenn sich Akneläsionen infizieren.

Eine Studie aus dem Jahr 2012, an der fast 200 Personen teilnahmen, ergab außerdem, dass topisches Jojobaöl in Form einer Tonmaske die Anzahl entzündlicher und nicht entzündlicher Akneläsionen über einen sechswöchigen Behandlungszeitraum verringerte.

Kurz gesagt, es gibt echte Beweise dafür, dass Jojobaöl bei der Aknebehandlung von Nutzen sein kann. Es ist jedoch wichtig, dies im Kontext zu sehen. Während diese beiden Studien sicherlich positiv sind, ist die Menge an Forschungsergebnissen über Jojobaöl als Hautpflegemittel sehr begrenzt.

Honig

Honig, vor allem roher Honig, der frei von Zusatzstoffen ist, wird oft online als natürliches Heilmittel für fast alle Arten von Hautproblemen empfohlen, einschließlich Akneausbrüchen.

Es gibt zwar einige wissenschaftliche Belege für die Vorteile von Honig bei der Hautpflege, aber nicht viel über seinen potenziellen Wert bei der Behandlung von Akne.

In-vitro-Studien (d. h. Studien, die in Laborschalen oder Reagenzgläsern durchgeführt wurden) haben beispielsweise ergeben, dass Honig das Wachstum bestimmter Bakterientypen hemmen kann, einschließlich der P. acnes-Bakterien, die eine häufige Ursache für entzündete, infizierte Akne sind.

Die Tatsache, dass eine Substanz in einer Laborumgebung Bakterien abtötet, bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass sie dieselbe Wirkung wie eine topische Aknebehandlung für Menschen hat.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016, die diesmal an Menschen durchgeführt wurde, untersuchte die potenziellen Auswirkungen von Kanuka-Honig als topische Aknebehandlung.

An dieser Studie nahmen 136 Menschen mit Akne teil, die alle antibakterielle Seife erhielten, die sie auf die von Akne betroffenen Hautstellen auftragen sollten. Zusätzlich zu der Seife erhielt eine Gruppe ein topisches Produkt aus 90 Prozent medizinischem Kanuka-Honig.

Nach 12 Wochen stellte ein kleiner Prozentsatz der Personen in beiden Gruppen eine Verbesserung fest, wobei die Zahl der Personen in der Honiggruppe etwas höher war. Die Forscher kamen jedoch zu dem Schluss, dass es keine Anhaltspunkte dafür gab, dass der Honig wirksamer war als die Seife allein.

Diese Studien sind zwar interessant, reichen aber nicht aus, um mit Sicherheit sagen zu können, dass Honig bei der Behandlung von Akne hilfreich ist. Er zeigt zwar in kleinen Studien einige Wirkungen, aber es gibt keine groß angelegten Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass er als Hausmittel gegen Akne sehr wirksam ist.

Dies gilt auch für viele andere hautbezogene Vorteile des Honigs, wie etwa seinen Ruf als nützliches Mittel zur Behandlung von Wunden. Es gibt zwar Studien, aber die Qualität der Beweise ist insgesamt nicht sehr gut, so dass es schwierig ist, Schlussfolgerungen in irgendeine Richtung zu ziehen.

Knoblauch

Knoblauch ist ein weiterer unglaublich beliebter Allrounder, der in vielen Hausmitteln gegen Beschwerden wie Akne eine wichtige Rolle spielt.

Wie bei Hausmitteln üblich, hat Knoblauch echte gesundheitliche Vorteile. Er ist sehr nahrhaft und enthält große Mengen an Vitamin B6, Vitamin C, Selen und Mangan. Außerdem ist er ein wirksames, leicht zuzubereitendes Gewürz, das den Geschmack vieler gängiger Gerichte verbessern kann.

Die Beweise dafür, dass Knoblauch eine Wirkung auf Akne hat, sind jedoch begrenzt, und es gibt nur sehr wenige Untersuchungen über seinen Nutzen als potenzielle Aknebehandlung.

Eine Studie, in der Knoblauch als Mittel gegen Akne untersucht wurde, ergab, dass Knoblauchsaft das Wachstum des Bakteriums P. acnes verhindert, das häufig bei entzündeten, infizierten Akneformen vorkommt.

Dies sieht zwar vielversprechend aus, aber diese Studie untersuchte nur die Wirkung von Knoblauchsaft in einer Laborschale und nicht auf der menschlichen Haut. Daher ist es schwierig, sie als echten Beweis dafür zu betrachten, dass Knoblauch, egal ob er gegessen oder örtlich aufgetragen wird, die für Akne verantwortlichen Bakterien wirksam abtötet.

Weitere Forschungen haben ergeben, dass Knoblauch das Wachstum bestimmter Bakterien beeinflussen kann, einschließlich des Bakteriums Staphylococcus epidermidis, das häufig auf der Haut zu finden ist. In dieser Studie wird jedoch nicht auf den potenziellen Wert von Knoblauch als Aknebehandlung eingegangen.

Insgesamt ist Knoblauch als Kochzutat zwar gut für die Gesundheit, aber es gibt keinen Beweis dafür, dass er gegen Akne hilft.

Wasser

Das Trinken von Wasser wird oft als natürliches Mittel zur Beseitigung von Akne empfohlen, insbesondere für Menschen mit trockener Haut.

Es steht zwar außer Frage, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig für die allgemeine Gesundheit ist, aber es gibt keinen so starken Zusammenhang zwischen dem Trinken von viel Wasser und der Vorbeugung von Akne, wie viele Leute glauben.

Eine Überprüfung wissenschaftlicher Studien ergab, dass das Trinken von Wasser keine positiven oder negativen Auswirkungen auf die Gesundheit der Haut zu haben scheint.

Andererseits haben einige Studien ergeben, dass das Trinken von Wasser einige Vorteile für die Haut haben kann. So ergab eine kleine, 2015 veröffentlichte Studie, dass sich das Trinken einer größeren Menge Wasser positiv auf die Hautphysiologie auswirken kann.

Insgesamt ist die Forschung zum Thema Wasserkonsum und Hautgesundheit recht begrenzt, und die vorliegenden Ergebnisse sind unterschiedlich.

Was zu tun ist, wenn Sie Akne haben

Während einige Hausmittel bei leichten Akneausbrüchen hilfreich sein können, ist es am besten, mit einem Experten zu sprechen, wenn Sie mittelschwere oder schwere Akne haben, die nicht von selbst verschwindet.

Akne ist fast immer behandelbar, mit FDA-zugelassenen Aknemedikamenten, die Ihnen helfen, bestehende Akne loszuwerden, zukünftige Akneausbrüche zu verhindern und das ganze Jahr über klare Haut zu haben.

Dazu gehören Inhaltsstoffe in frei verkäuflichen Akneprodukten wie Benzoylperoxid sowie Inhaltsstoffe in verschreibungspflichtigen Aknecremes wie Clindamycin und Tretinoin. Für manche Frauen können auch andere Mittel wie die Antibabypille helfen, die Akne unter Kontrolle zu bringen.

Bei schwerer, zystischer oder hartnäckiger Akne können Medikamente wie Isotretinoin oft dazu beitragen, Ausbrüche und schmerzhafte Pickel zum Stillstand zu bringen.

Mehr über diese und andere Behandlungen erfahren Sie in unserem vollständigen Leitfaden zu wissenschaftlich fundierten Medikamenten zur Behandlung von Akne.

Fazit

Während einige Hausmittel gegen Akne wissenschaftlich fundiert sind, sind es andere nicht. Daher lohnt es sich, die Wissenschaft zu überprüfen, bevor Sie sich auf ein ätherisches Öl, eine Kochzutat oder ein anderes Hausmittel verlassen, um Mitesser, Pickel oder andere Arten von Akne loszuwerden.

Wenn Sie Akne haben, wenden Sie sich am besten an einen Fachmann. Es gibt sichere, wirksame Behandlungen, mit denen Sie Ihre Akne in den Griff bekommen und sich jahrelang über eine reinere Haut und ein Leben ohne frustrierende Akneausbrüche freuen können.

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Die hierin enthaltenen Informationen sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung und sollten niemals als solche angesehen werden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile einer Behandlung.

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