Geheimnisse für einen gesunden Geist und Körper

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Drei Geheimnisse für einen gesunden Geist und Körper

Viele von uns kämpfen mit ihrer Gesundheit, vor allem, wenn wir älter werden.

Altersbedingte Krankheiten scheinen unausweichlich zu sein, schließlich leiden viele von uns unter steifen Gelenken und Herzproblemen.

Solche Gesundheitsprobleme können sich leicht auf unser Wohlbefinden auswirken…

So müssen wir nicht nur mit körperlichen Symptomen fertig werden, sondern auch mit dem emotionalen Stress, den sie verursachen.

Aber muss das wirklich so sein?

Gesundheitsphilosophie. Jahrelang hat die Wissenschaft Körper und Geist getrennt voneinander betrachtet.

Gesundheitsexperten wurde beigebracht, die Symptome zu isolieren, um die beste Behandlung zu finden.

Wenn du zum Beispiel wegen eines körperlichen Problems zum Arzt gingst, war es unwahrscheinlich, dass er dich nach deiner psychischen Gesundheit fragte.

Wenn es eine vermutete Verbindung zwischen beiden gab, dann die, dass unsere körperlichen Symptome unser psychisches Wohlbefinden beeinträchtigten.

Schließlich kann jemand, der mit Herz- und Atemproblemen zu kämpfen hat, leicht depressiv werden, wenn er das Haus nicht verlassen und seine Freunde nicht sehen kann.

Aber handelt es sich immer um eine einseitige Verbindung, oder kann auch der Geist unsere körperliche Gesundheit beeinflussen?

Die Verbindung zwischen Geist und Körper
Die Forschung zeigt immer mehr, dass viele der körperlichen Erkrankungen, die wir früher isoliert haben, tatsächlich vom Geist beeinflusst werden.

Ein Beispiel ist die Studie, in der die Autobiografien von 180 katholischen Nonnen, die vor 1917 geboren wurden, ausgewertet wurden. Dabei zeigte sich, dass das Schreiben mit mehr positiven Emotionen mit einer längeren Lebenserwartung sechs Jahrzehnte später verbunden war.

Tatsächlich lebten die Nonnen, die Spuren von positivem Denken aufwiesen, im Durchschnitt 10 Jahre länger.

Die Macht unseres Geistes, unsere körperliche Gesundheit zu kontrollieren, ist immer noch nicht vollständig geklärt.

Ein seltsamer Effekt, der in Forschungsstudien entdeckt wurde, könnte jedoch ein kleines Stück des Puzzles aufdecken…

Der Placebo-Effekt
In wissenschaftlichen Studien, in denen die Wirksamkeit von Gesundheitsmaßnahmen untersucht wird, wird den Teilnehmern normalerweise eine „falsche“ Behandlung verabreicht, um sicherzustellen, dass die echte Behandlung richtig funktioniert.

Obwohl dies ursprünglich nur als Kontrolle für das Experiment gedacht war, führten die gefälschten Behandlungen oft zu einer deutlichen Verbesserung der Gesundheit.

In einem verblüffenden Beispiel, bei dem Studienteilnehmern eine Scheinoperation am Knie vorgetäuscht wurde, verbesserten sich ihre Symptome genauso stark wie bei denjenigen, die die echte Operation erhalten hatten.

Obwohl der Placebo-Effekt noch immer nicht vollständig geklärt ist, geht man davon aus, dass die Erwartung eines bestimmten Ergebnisses die Wahrscheinlichkeit genau dieses Ergebnisses erhöhen kann.

Das funktioniert in beide Richtungen. Teilnehmer/innen, denen gesagt wurde, dass sie bei bestimmten Behandlungen mit negativen Nebenwirkungen rechnen müssen, erleben diese Nebenwirkungen auch.

Solche Ergebnisse zeigen, wie mächtig unsere Gedanken sein können und welchen Einfluss sie oft auf unsere körperliche Gesundheit ausüben.

Gibt es also einen Weg, wie wir unsere Psyche nutzen können, um unsere Gesundheit zu verbessern, besonders im höheren Alter?

Drei Geheimnisse für einen gesunden Geist und Körper

Viele ältere Erwachsene leiden unter langfristigen Gesundheitsproblemen und chronischen Schmerzen, die eine enorme Belastung darstellen können.

Auch wenn die Änderung unserer Denkweise über solche Krankheiten und Symptome sicherlich kein Wundermittel ist und nicht von heute auf morgen hilft, sind dies Behandlungen, die von Gesundheitsexperten zunehmend eingesetzt werden.

Ansätze wie die kognitive Verhaltenstherapie zum Beispiel, die sich mit den zugrunde liegenden psychologischen Faktoren befasst, die bestimmte Gesundheitszustände beeinflussen, haben nachweislich positive Auswirkungen.

Wie können wir also anfangen, unseren Verstand so zu nutzen, dass er uns nützt?

1. Meditation
Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, um zu erkennen, wie wir uns in Bezug auf die Symptome fühlen, die wir erleben, und um mit diesen Gedanken und Gefühlen geschickter umzugehen.

Wenn wir an einer Krankheit oder an Schmerzen leiden, kann es zu einem enormen psychologischen Widerstand kommen, der sich als eine sich wiederholende, wenig hilfreiche Reihe von Gedanken äußert.

Wenn du dir vorstellst, dass die Symptome, die wir erleben, wie Autoalarme sind, die uns auf bestimmte Probleme aufmerksam machen, können die Warnsignale noch lauter werden, wenn wir diese Gefühle ignorieren oder ihnen widerstehen.

Die Meditation ermöglicht es uns, einen Schritt zurückzutreten und unsere Symptome wahrzunehmen, einschließlich unserer Gedanken und Gefühle dazu.

Diese Technik hat nachweislich eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen: Sie verbessert unsere Fähigkeit, mit Schmerzen umzugehen, und hilft unserem Immunsystem, richtig zu funktionieren.

2. Reframing
Wenn wir uns durch unvoreingenommene Beobachtung ein genaues Bild von unseren Gedanken und Gefühlen gemacht haben, können wir damit beginnen, unsere Gedanken neu zu formulieren.

Es ist ganz natürlich, dass wir, besonders wenn wir älter werden, negative Gedanken als Reaktion auf bestimmte Gesundheitszustände haben.

Es kann aber auch sein, dass sich diese Gedanken um dein aktuelles Ereignis oder deine Situation drehen. Wenn du dich zum Beispiel abgeschnitten und einsam fühlst, kann es sein, dass du dich einer Flut von intensiven Gedanken und Gefühlen ausgesetzt siehst.

Solche Emotionen, die sich immer wiederholen, können zu einem Teufelskreis in deinem Kopf werden.

Wenn wir unsere Perspektive auf eine Situation ändern, um das Positive herauszuholen, kann sich das auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden positiv auswirken – Reframing ist ein wertvolles Instrument.

Wenn du dich einsam fühlst, könntest du diese Gedanken als Katalysator nutzen, um dich mehr in deiner Gemeinschaft zu engagieren, anstatt dich völlig entmachtet zu fühlen.

Auf diese Weise kann uns positives Denken durch Reframing helfen, Stress neu zu bewerten und positive Maßnahmen zu ergreifen.

Denn nur wenn wir uns den Herausforderungen des Lebens stellen und sie meistern, können wir uns wirklich weiterentwickeln.

3. Umwelt
Unser Umfeld, insbesondere unser Unterstützungsnetzwerk, kann uns dabei helfen, eine optimistischere, positivere Einstellung zu entwickeln.

Wenn wir Freunde oder eine Gruppe haben, auf die wir uns in schwierigen Zeiten verlassen können, hilft uns das, unsere Kämpfe zu teilen und den Stress abzufedern, den wir empfinden.

Tatsächlich gibt es Hinweise darauf, dass starke soziale Bindungen einen wichtigen Beitrag zu Gesundheit und Wohlbefinden leisten.

Indem wir bedürftigen Menschen den Zugang zu einem fürsorglichen Umfeld erleichtern, hoffen wir, menschliche Beziehungen zu fördern und einen echten Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden in unserer Gemeinde zu haben.

Zusammenfassung
Während die körperlichen Symptome, unter denen wir leiden, vielleicht offensichtlicher sind, ist es wichtig, dass wir die versteckten psychologischen Zusammenhänge berücksichtigen, besonders wenn wir älter werden.

Es ist zwar nicht leicht, eingefahrene Gewohnheiten und Überzeugungen zu ändern, aber die Vorteile der Arbeit an der Verbindung zwischen Körper und Geist sind offensichtlich.

Wenn wir unsere Gesundheit ganzheitlich angehen, können wir unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Lebensqualität viel besser erhalten.

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