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Ernährung

Ein Leitfaden zum Abnehmen, den jeder befolgen kann

Es ist leicht, sich am Anfang deines neuen Abnehmplans entschlossen und motiviert zu fühlen. Aber nach einer Weile geben die Leute auf, weil ihr Traum zu weit weg zu sein scheint. Warum können manche Menschen ihr Gewicht halten, nachdem sie es verloren haben? Man fragt sich, ob es ein Geheimnis für diese erstaunliche Leistung gibt. Was ist es?

Wenn du abnehmen willst, ist der erste Schritt immer, dass du dir über deine konkreten Ziele klar wirst. Wie viel willst du genau abnehmen? Gibt es eine bestimmte Kleidergröße, die du tragen möchtest, oder willst du, dass dir deine aktuelle Garderobe wieder bequem passt? Brauchst du eine bessere Figur und ein bisschen mehr Energie?

Notiere wöchentlich deine Fortschritte beim Abnehmen. Führe ein Tagebuch, in dem du die wöchentlichen Veränderungen deines Gewichts festhältst. Führe ein Ernährungstagebuch im Rahmen deines Abnehmtagebuchs. Mach dich verantwortlich für das, was du jeden Tag isst, indem du die Lebensmittel aufschreibst, die du isst. Wenn du alles aufschreibst, kann das dein Verlangen nach übermäßigem Essen mindern.

Wenn du deinen gesunden Essensplan aufgibst, ist eine Katastrophe vorprogrammiert. Du wirst Schwierigkeiten haben, deine Essensentscheidungen zu kontrollieren, wenn du dir erlaubst, zu hungrig zu werden. Plane jede Mahlzeit im Voraus und nimm Snacks mit. Koche dein Mittagessen zu Hause und nimm es mit, wann immer du kannst. Das hilft dir nicht nur dabei, mit deiner gesunden Ernährung auf Kurs zu bleiben, sondern auch bei deinen Finanzen!

Der beste Weg, Gewicht zu verlieren, ist eine gesunde Ernährung in Verbindung mit regelmäßigem Sport. Es ist zwar nicht notwendig, sich täglich zu bewegen, aber du solltest es mehrmals pro Woche tun. Achte darauf, dass dein Trainingsprogramm nicht eintönig wird, indem du es immer wieder abwechselst und neue Übungen hinzufügst. Wenn du zum Beispiel gerne tanzt, könnte es Spaß machen, einen Tanzkurs zu besuchen.

Wenn du aufhören willst, ungesunde Lebensmittel zu essen, mach es schwieriger, sie zu bekommen. Du könntest dein Junk Food verstecken, aber es wäre wahrscheinlich besser, wenn du es gar nicht erst kaufst. Wenn du immer gesunde Lebensmittel zur Hand hast, wirst du viel eher dazu ermutigt, sie zu essen.

Gesund abnehmen ist wichtig für dein eigenes Wohlbefinden. Aber wenn du deine Freunde und Familie bittest, für dich da zu sein, wenn du Unterstützung brauchst, wird deine Reise weniger stressig und angenehmer. Abnehmen ist eine schwierige Sache, und wenn du Unterstützung hast, kannst du auf dem richtigen Weg bleiben, besonders wenn du dich entmutigt oder unmotiviert fühlst. Gib nicht auf! Ruf dein Team von Unterstützern an, die dich anfeuern und dir die Kraft geben, die du brauchst, um auf Kurs zu bleiben.

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