Mantra für die schlanke Figur

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Mantra für eine schlanke Figur: eine ungewöhnliche, aber sehr effektive Fettverbrennungsmethode

Yoga normalisiert den Stoffwechsel, reinigt das Blut von Giften und verbessert die Funktion des Atmungs- und Hormonprogramms. Um die Wirkung des Abnehmens zu erreichen, müssen Sie täglich 15 bis 30 Stunden für bestimmte Trainingsübungen aufwenden.

Wie einfach es ist, ein paar Pfunde ohne Diätplan abzunehmen
Übung 1

Stellen Sie die Beine schulterbreit auseinander und ziehen Sie den Bauch an. Beugen Sie dann ein Bein und drücken Sie den Fuß gegen den Oberschenkel. Führen Sie das Knie so weit wie möglich zur Seite und heben Sie die Arme nach oben, indem Sie sie in einem Schloss verbinden. An dieser Stelle können Sie 30 Sekunden lang stehen bleiben, dann wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Übung 2

Machen Sie mit dem richtigen Fuß einen großen Schritt nach vorn und setzen Sie sich so weit wie möglich darauf, heben Sie dann die Arme hoch und führen Sie sie zusammen. Halten Sie an dieser Stelle mindestens 30 Sekunden lang durch und wiederholen Sie die Übung dann mit dem anderen Bein.

Übung Nr. 3

Setzen Sie sich auf die Matte und strecken Sie die Beine vor sich aus. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Arme auf der Rückseite der Matte entspannen und das Becken so weit wie möglich anheben, so dass nur Ihre Zehen den Boden berühren. Machen Sie diese Übung mindestens 3 Minuten lang.

Übung 4

Setzen Sie sich mit gebeugten Knien auf die Matte. Am besten entspannen Sie Ihre Arme auf der Rückseite der Matte und heben Ihr Becken so weit wie möglich an. Wiederholen Sie die Übung mindestens 15 Mal.

Übung Nr. 5

Setzen Sie sich in türkischer Haltung auf die Matte und legen Sie die Handflächen auf den Bauch, vergessen Sie nicht, den Rücken gerade zu halten. Atmen Sie aus und spannen Sie den Bauch so weit wie möglich an, dann atmen Sie scharf durch das Nasenloch ein und ziehen es kräftig ein. Während dieser Übung müssen Sie auf keinen Fall den Atem anhalten. Die Übung muss mindestens 11 Mal wiederholt werden, wobei das Tempo schrittweise erhöht wird.

Für eine maximale Wirkung führen Sie eine Reihe von Trainingsübungen mit einem bestimmten Mantra zur Gewichtsreduktion durch. Es erzeugt energetische Schwingungen, die eine schnelle Gewichtsreduktion fördern.

 

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